Încheieturile încheieturilor mâinilor, Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase

Durere la nivelul încheieturii mâinii

Fitness Este una dintre cele mai neglijate zone ale corpului, atât pentru forță, cât și pentru mobilitate, și totuși, e parte din aproape orice mișcare pe care o facem la sală și în afara ei: încheietura mâinii.

Uităm adesea de încheieturi și de încheieturile încheieturilor mâinilor, pentru că nu prezintă, de obicei, același grad de limitare sau plângeri! Adaugă la aceasta o creștere mititică a mișcărilor zilnice precum tastatul, scrierea de mesaje pe telefon și scrolling și încheieturile pot deveni rigide și neflexibile, afectând ridicări precum presele deasupra capului, deplasările cu greutăți, tracțiuni și genuflexiuni frontale. Vestea bună e că mobilizarea încheieturilor e simplă și rapidă, și nu necesită niciun echipament.

Folosește aceste patru mișcări ca parte a unei încălziri dinamice sau ca antrenament de mobilitate de după antrenamentul propriu-zis, și culege beneficiile imediate.

încheieturile încheieturilor mâinilor

Așază-te încet pe călcâie, menținând podul palmelor pe podea. Oprește-te când simți întinderea și menține 15 secunde.

  • Insa nu tot ceea ce vedem ca fiind inevitabil legat de imbatranire este dictat de trecerea timpului.
  • Durerea incheieturii mainii | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren

Fă trei seturi. Îndreaptă încet coatele.

încheieturile încheieturilor mâinilor

În momentul în care simți o întindere în partea superioară a antebrațelor, oprește-te și menține 15 secunde. Alternează între strângerea puternică a pumnilor și deschiderea mâinilor și răsfirarea degetelor.

Durere la nivelul încheieturii mâinii

Mișcă repede și fă două seturi a 25 de încheieturile încheieturilor mâinilor. Dacă încep să-ți ardă antebrațele, faci corect!

încheieturile încheieturilor mâinilor

Întinde încheieturile și ridică degetele în sus, cât de tare poți, apoi flexează încheieturile îndoind degetele în jos cât mai mult. Lecție rapidă de anatomie Mușchii care mișcă încheieturile se află în antebraț și se împart, în general, în flexori și extensori.

Informaţii despre durerea la încheietura mâinii

În conjuncție cu un număr mic de mușchi mai mici, antebrațele permit încheieturilor să se miște în sus, în jos, în lateral și roată. Rigiditatea aici poate face mișcări precum statul în mâini sau genuflexiunea frontală, în care încheieturile sunt în extensie, inconfortabile sau chiar dureroase.

Rigiditatea aici îți poate afecta negativ priza pronație, în mișcări precum mersul fermierului sau o tracțiune.

încheieturile încheieturilor mâinilor

Spune-le si celorlalti! Distribuie pe Comentarii Ai deja un cont?

încheieturile încheieturilor mâinilor

Intra in cont Adauga un comentariu Trebuie sa te autentifici pentru a adauga un comentariu, sau un raspuns. Adauga comentariu.

Factori de risc pentru durerile articulare Este nevoie de un cumul de factori diferiti pentru a creste probabilitatea de deteriorare a articulatiilor si, mai apoi, aparitia durerii articulare. Mai jos sunt principalii factori de risc4 asociati durerilor articulare: Stilul de viata - de exemplu, sportivii au un risc mai mare de aparitie a traumatismelor la nivelul articulatiilor prin comparatie cu cei care nu practica un sport de performanta; Varsta - degenerarea articulatiilor apare mai ales la persoanele de peste 50 de ani; Istoricul familial - factorul genetic conteaza foarte mult. De exemplu, persoanele care au rude apropiate diagnosticate cu osteoartrita sau poliartrita reumatoida sunt mai predispuse la aceste boli; Sexul - femeile au un risc mai mare de dureri articulare decat barbatii; Istoricul medical - persoanele nascute cu malformatii, cartilaje defectuoase sau probleme ale articulatiilor au un risc mai mare de a avea dureri articulare; de asemenea, riscul de dureri articulare creste daca persoana sufera de boli osoase; Obezitatea - surplusul de kilograme5 pune o presiune suplimentara asupra articulatiilor noastre, in special asupra celor ale genunchilor. Mai mult, persoanele încheieturile încheieturilor mâinilor au un risc mai mare de artrita la nivelul mainilor.

Ațiputeafiinteresat